🥑 Que manger avant un casting pour être en forme ?

Le jour d’un casting, le stress peut vite monter et t’empêcher d’être à 100% dans ton jeu.

Ce que tu manges avant peut faire toute la différence : certains aliments t’aideront à rester concentré et détendu, tandis que d’autres risquent d’amplifier ton anxiété.

Voici ce que tu devrais privilégier (et éviter) pour te sentir au mieux avant de passer devant la caméra.

Quels aliments éviter pour ne pas aggraver ton stress ?

Avant un casting, certains aliments peuvent donner un coup de fouet temporaire, mais provoquer ensuite de la fatigue et des troubles de concentration.

❌ Le café et les excitants : La caféine peut augmenter l’anxiété, te rendre plus nerveux et même provoquer des tremblements.
Si tu es habitué au café, essaie de limiter ta consommation ce jour-là.

❌ Le sucre rapide : Les viennoiseries, bonbons et sodas te donnent un boost immédiat, mais entraînent une chute d’énergie rapide, ce qui peut nuire à ta performance.

Quels aliments privilégier pour rester calme et concentré ?

Certains aliments sont tes meilleurs alliés pour garder ton énergie stable et éviter le stress inutile.

✅ Les aliments riches en tryptophane (favorisent la production de sérotonine, l’hormone du bien-être) : banane, chocolat noir, amandes, dinde, œufs.

✅ Les bons gras et oméga-3 (idéaux pour la mémoire et la gestion du stress) : poissons gras (saumon, maquereau), noix, graines de lin, avocat.

✅ Les glucides complexes pour une énergie durable : pain complet, flocons d’avoine, riz complet, quinoa.

✅ L’hydratation : Une légère déshydratation peut te rendre plus fatigué et dispersé. Bois de l’eau ou une infusion apaisante (camomille, verveine).

Quel repas prendre avant un casting ?

Idées de repas avant ton audition

🥣 Un porridge aux flocons d’avoine avec banane et noix.

🥑 Une tartine de pain complet avec avocat et œufs.

🍦 Un yaourt nature avec des fruits secs et des graines de courge.

Snacks anti-stress juste avant de passer

🥜 Une poignée d’amandes ou de noix.

🍫 Un carré de chocolat noir 70% (apaisant et boostant).

🍵 Une tisane de camomille ou verveine pour calmer la pression.

Pourquoi bien manger avant un casting peut faire la différence ?

Se préparer pour un casting ne se limite pas à l’apprentissage du texte et aux répétitions : ton alimentation joue aussi un rôle essentiel. En évitant les excitants et en misant sur des aliments qui favorisent ton calme et ta concentration, tu seras plus à l’aise et prêt à donner le meilleur de toi-même.

Si tu veux aller plus loin : dans ta préparation et arriver en étant en forme, tu peux lire notre article, sur comment gérer le trac avant un casting.✨

Et si tu allais plus loin ?

Un casting réussi, ce n’est pas seulement une bonne préparation alimentaire, c’est aussi un entraînement régulier et un accompagnement adapté.

Avec Anyone, notre école d’acting en ligne, on t’aide à avancer et à améliorer ton jeu grâce aux conseils de professionnels.

Tu bénéficies d’un suivi personnalisé, d’exercices concrets et de retours constructifs de ton mentor pour progresser rapidement.

Et le meilleur ? À la fin de ton parcours, on tourne ta bande démo dans nos studios, un atout essentiel pour décrocher des castings et attirer l’attention des agents.

Alors, prêt.e à passer au niveau supérieur ? 🚀